遅くなったけど

日曜日の結果です

4’39でした・・・

2周目までメッチャ楽で余裕だったんですが同じ高校の友達に3週目に入ったとたん後ろから抜かれてそいつについていったらつらくなって終盤死にました笑

◇ラップ
〜400　67秒
〜800　74秒
〜1200　76秒
〜1500　60秒　笑

ラスト遅ッッッッ!!!!笑　

★今回わかった俺の弱点

一・体幹がよわい
二・体力がない

★んで今後の自分の課題

たれるときに体が左右にぶれる(体幹が弱いから)のでこれから毎日↓↓

・じょうせい(膝を直角に上げてそのまま腹筋)×30　　
・体幹（姿勢維持）100秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　を2セット

＆シアーズ直伝（シアーズ＝陸上部投擲の先生）の腹筋＆側筋＆新腹筋　すべて50

これ毎日笑

あと1週間前に風邪引いたり練習量が足りないからしっかり走りこみをする

まぁ、先生の練習メニューをしっかりこなすことにつながるけど

さぁ、24日の駅伝強化(5000?)ガンバr

…その前に3000SCの先輩の東海大会があった

頑張れ〜